BelitongToday, Jakarta – Dokter-dokter di seluruh dunia memperingatkan umat Muslim untuk memperhatikan asupan nutrisi dan mineral selama menjalankan ibadah puasa. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa.
Selama berpuasa, tubuh membutuhkan asupan makanan dan minuman yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineralnya. Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
Makanan yang mengandung protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan telur dapat membantu menjaga otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Sementara itu, makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, dan pasta dapat memberikan energi bagi tubuh.
Untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan mineral, dokter juga menyarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak kalsium dan magnesium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Buah-buahan seperti pisang dan kurma mengandung kalium dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan.
Selain itu, dokter juga menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak berlebihan.
Makanan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Dokter juga menyarankan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
Dengan memperhatikan asupan nutrisi dan mineral yang cukup selama berpuasa, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan bugar.
Semoga kita semua dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan mendapatkan berkah dari Allah SWT. (Reza)
